Unipäiväkirja osa1

Päätin tässä jossain vaiheessa alkaa kirjoittamaan uniani paperille, kun nyt olen nähnyt niin paljon painajaisia viime kuukausien aikana. Yleensä en muista uniani enää aamulla, mutta joskus ne vainoavat minua vielä koko aamupäivän, tai ainakin painajaisen aiheuttama ahdistus. Muutamia unia olen jo saanut paperille ja ajattelin jatkossa jakaa oudot uneni teillekin. Unipäiväkirjan osia ei tule kauhean tiuhaan tahtiin, koska kuten sanoin, en yleensä muista uniani enää aamulla. Painajaiseni ovat yleensä melko huvittavia jos muistan ne aamulla.

Tässä siis ensimäinen ylös kirjaamani painajaisuni. Unessa olimme porukalla jonkinlaisella mökkialueella. Alueella oli jostain syystä vaarallista liikkua ulkona, joten kökimme pienessä mökissä ja huusimme ulkona liikkujille, että siirtyisivät sisätiloihin. Minulla oli kylmä, joten menin lämmitettyyn saunaan istumaan muutaman tyypin kanssa. Jostain syystä unessani oli vanha ala-asteen luokkakaverini, jota en ole vuosiin nähnyt. Hänellä oli kuuma ja halusi pitää saunan ikkunaa auki. Minähän en normaalisti räjähdä kovin helposti kavereille tai tutuille, mutta unessa menetin malttini totaalisesti ja karjuin täyttä kurkkua.

Unen seuraavassa vaiheessa muistin yhtäkkiä, että tarvitsen jotakin toisesta mökistä. Ulkona alkoi hämärtää ja tiesimme, että sudet tulisivat pian esiin. Lähdin juoksemaan viereiseen mökkiin ja yhtäkkiä näin suden, joka lähti perääni. Juoksin minkä jaloistani pääsin ja olinkin jo repimässä mökin ovea auki, kun susi yhtäkkiä juoksi suoraan ohitseni juuri avaamastani ovesta sisään. Paniikissa paiskasin oven kiinni ja huusin kaikille, että susi on mökin sisällä. Pelkäsin, että se kohta pääseekin ulos ja kimppuuni.

Yhtäkkiä ovi aukesi ja olin aivan varma siitä, että seuraavaksi susi raatelee minut. Kynnyksellä seisoikin yllättäen pienen pieni sudenpentu. Painajaiseni ei kuitenkaan ollut vielä päättynyt vaan seuraava stressinaihe unessa oli, että miten ihmeessä saamme hoidettua kolme koiraa, yhden kissan ja vielä yhden sudenpennun? :D

-Mallu

Vinkkejä unettomuuden hoitoon

Olen koko ikäni kärsinyt uniongelmista. Kysyin joskus äidiltäni, että milloin uniongelmani alkoivat, kun itse muistan aina kärsineeni univaikeuksista. siihen äiti sitten tokaisi, että "sinähän et ole koskaan nukkunut".

Opin nukkumaan paremmin noin neljä vuotta sitten, ennen sitä oli ihan normaalia, että vähintään kerran kuussa en saanut unta koko yönä. Joku ruuvi taisi loksahtaa paikoilleen kun luin kahta kirjaa; Joustava mieli ja Unen taidot. Unen taidot kirjassa puhuttiin siitä, että usein unen päästä ei saa kiinni kun alkaa stressaamaan sitä ettei saa unta. Helposti alkaa miettiä, että pakko nukkua, huomenna on sitä ja tätä, eli pakko jaksaa, joten on pakko nukkua. Ihan huippu kirjoja molemmat, kannattaa lukea!

Ehkä tärkein pointti Unen taidot kirjassa, mikä todella vaikutti minuun oli se, että täytyy muistaa, ettei tuo ole ensimmäinen uneton yö ja aina aikaisemmin olen kuitenkin selvinnyt seuraavista päivistä. Sain taottua päähäni, että sillä ei ole väliä nukunko vai en, huomiset hommat on kuitenkin hoidettava.

En tiedä olisiko tuo ajatus yksinään saanut yksinään ruuvit loksahtamaan paikoilleen aivoissani, mutta yhteistyössä monen muun asian kanssa se ainakin toimi. Todella tärkeää on myös iltarutiinit ja rauhottuminen. Tv:n katsomista ei suositella, mutta minun kohdallani se auttoi, sitä katsoessani sain katkaistua kaikki päässäni pyörivät stressaavat ajatukset. Koitin aloittaa valmistautumisen nukkumaan menoa varten jo kahdeksan aikaan, miettiä seuraavan päivän ohjelman ja käydä koiran kanssa iltalenkillä. Yhdeksältä aloin katsomaan jakson jotakin sarjaa samalla kun söin iltapalaa. Vaikka jaksot olivat useimmiten nauhalla digiboksilla ja mainosjatkot olisi voinut kelata, käytin ne siihen, että sain itseni petikuntoon, pesin meikit ja hampaat ym. Kymmenen aikaan kömmin sänkyyn. Kirjan mukaan sängyssä ei saa kieriskellä pitkää aikaa, joten usein nousin sohvalle lukemaan kirjaa ja odotin
väsymystä.

Nykyään unettomia öitä ei ole (kopkopkop) ja nukahtamisvaikeuksia on todella harvoin. Viimeisen puolen vuoden aikana minua on kuitenkin vaivannut todella huono unenlaatu. Nyt kesällä se on jostain syystä pahentunut entisestään. Joka ikinen yö minua vaivaa painajaiset läpi yön. En edes tajunnut tätä kunnolla, ennen juhannusta, jolloin sain nauttia mökillä kolmesta yöstä ilman painajaisia. Heti ensimmäisenä yönä omassa sängyssä, painajaiset olivat takaisin.

En tiedä miten saisin painajaiset pois, muuten kuin hoitamalla stressaavat asiat pois alta. Mökillä pystyn rentoutumaan täysin ja siellä en kärsi painajaisista. Todennäköisesti en kärsi painajaisista nyt purjehdus viikollakaan. Jos jollain on vinkkejä siihen, että miten pääsisin painajaisista eroon, kertokaa minulle! Kaikenmaailman unettomuuden hoitoon liittyvät asiat on jo kokeiltu, enkä myöskään koe olevani kovin stressaantunut hereillä ollessani. Onko se sitten tämä hoitamattomien asioiden kasan purkaminen joka stressaa unissa? En ole muuta keksinyt, eikä siihen ole nopeaa ratkaisua. Asia kerrallaan koitan hoitaa niitä pois alta, muuta en voi..

-Mallu

Painajaisia

Mulla on varmaankin kuukauden verran ollut taas enemmän ongelmia nukkumisen kanssa. Aluksi ongelmana tuntui olevan valoisuuus. Nyt viimeiset viikot, minua on vaivannut painajaiset. Joka yö eri painajaisia, stressin takia luultavasti. En yleensä edes muista niitä enää yön jälkeen. Väsymys on päivisin vaivannut, kun unenlaatu on ollut niin huonoa.

Mökillä nukun yleensä todella hyvin, eli toivotaan sitä tälläkin kertaa. Olen myös saanut asioita hoidettua tällä viikolla, joten eiköhän stressikin vähene. Ongelmana minulla on usein se, että asioita on niin paljon ja vaikka yritän hoitaa realistisen määrän asioita per päivä, muistan koko ajan lisää hoidettavia asioita. Lisäksi viime aikoina stressaavia asioita on tullut muualtakin, juuri kun olen siinä mielentilassa, että saan kyllä hoidettua kaiken, niin pitäisikin auttaa äitiä, isää tai vaaria jossain, taikka sitten tulee töistä viestiä jostain hoidettavasta asiasta.

Tämän viikon tavoitteena olikin hoitaa mahdollisimman moni asia pois alta, ehkä ensi viikolla nukkuisin jo paremmin jos asiat on paremmin hallinnassa? Pieni rentoutuminen mökillä tekee myös varmasti hyvää.

-Mallu