Viikkokatsaus vko 14/2017

Viime viikko hujahti taas hetkessä ohi ja kerkesin jo ajattelemaan, ettei siitä ole mitään kerrottavaa, mutta kyllähän sieltä jotain löytyy. Kolme päivää meni töissä ja taas pitkästä aikaa oli yksi todella aikainen aamu, kun töissä piti olla edustavana jo klo.7.00. Vaikka seuraavat aamut eivät olleet ihan niin aikaisia, niin tuntuivat ne tuon ensimmäisen päivän jälkeen kuitenkin rankoilta, koska jostain syystä en taas oikein nukkunut kunnolla (työstressiä?).

Kerroinkin jo lauantaisista polttareista ja sunnuntai menikin migreenissä sohvalla leväten. Myös isoja asioita tapahtui viime viikolla, isoja päätöksiä tuli tehtyä (vahingossa, siitä lisää huomenna) ja sen lisäksi pitkään suunnitelmissa ollut projekti käynnistyi. Minä nimittäin allekirjoitin paperit puolen vuoden valmennuksesta! Aloitan pääsiäisen jälkeen fysioterapeutti-pt:n kanssa selkä+kroppa kuntoon projektin, olen todella innoissani siitä!

Treeniä ei tullut muuta kuin polttaripäivän ohjelmaan kuuluvat treenit, mutta kylläpä tuntui yläkropassa sunnuntaina ja maanantaina!

Eli ainoa treenipäivä oli:

La: Tankotanssi 45min, ilmajoogan kaltaista temppuilua 45min

-Mallu

Viikkokatsaus vko13/2017

Jess, nyt jatkuu taas viikkokatsaukset! Vaikka viime viikosta ei olekaan kauheasti kerrottavaa, niin haluan kuitenkin saada taas viikkokatsaukset käyntiin, varsinkin kun treenit lähti viime viikolla käyntiin, jee!

Eilen kerroinkin jo siitä, että viime viikko meni hieman erilaisissa merkeissä kun poikaystävä oli kipeänä ja lemmikkien sekä kodin hoito oli kokonaan minun vastuullani ja siihen päälle vielä miesflunssapotilaan hoito. Jännää oli se, kuinka isolta ero "normaaliin" arkeen tuntui. Tietysti silläkin oli osansa, että olen muuton jälkeen ollut todella väsynyt, kärsinyt paljon migreenistä ja toinen nilkkakin oli pitkään kipeänä, eli mies on hoitanut enemmän koirien ulkoilutuksia. Nyt hoidin melkein viikon kaikki yksin, vasta sunnuntaina päästiin yhdessä lyhyille kävelyille.

Moni saattaa ihmetellä miten koirien ulkoilutus voi tuntua niin rankalta ja täytyy sanoa, että se hieman yllätti itsenikin. Meillä on edelleen kolmen koiran kanssa hieman haasteita, meidän kohta 1,5v staffipentumme on nimittäin edelleen niin pentumaisen innokas. Kaikki menee hyvin jos ulkoillaan yhdessä, mutta jos koirat ulkoiluttaa yksin, on paljon helpompaa mennä Pandan kanssa erikseen. Ulkoilu kolmen koiran kanssa sujuu kyllä, mutta ulos meneminen on hieman haasteellista kun Panda on niin innoissaan (juoksisi mieluiten rallia edes takaisin niin pitkälle kun remmiä riittää) ja pissalle on aina kova kiire. Koirat kyllä huomaavat jos keskittyminen herpaantuu ja kun kaikki huomio menee ulos mennessä Pandaan, osaavat Mango ja Demi hyödyntää tämän ja sitten onkin nainen solmussa kolmen koiran kanssa, jotka kaikki ovat menossa eri suuntiin. :D Eli viime viikon olen tehnyt tupla ulkoilut, koska en ole jaksanut ulosmeno pelleilyä, tai no yhtenä iltana veljeni oli käymässä ja sain sitten apua ulos lähtemiseen, jolloin iltakävely kolmen kanssa sujuikin hyvin. Kolmen kanssa ulos lähtemistä täytyykin alkaa treenaamaan enemmän, viime viikolla ei vaan riittänyt siihen energiaa.

Koirapohdintojen jälkeen vielä viime viikon treenipäiväkirjaa:

Ma:Lepo
Ti: Jamaican Dance Hall-tanssitunti 60min
Ke: Kiipeilyä (bouldering) 60min
To:Lepo
Pe:Lepo
La:Lepo
Su:Lepo

Vaikka olisikin tehnyt mieli treenata vielä loppuviikosta, niin ei se tullut mieleenkään kun pitkän treenitauon jälkeen lihakset (varsinkin ylävartalon), todella kipeytyivät.

-Mallu

Treenipäiväkirja & viikkokatsaus vko48

Kun lähden miettimään viime viikkoa, en muista alkuviikosta juuri mitään. Keskiviikkona alkanut eläinlääkärirumba ja huoli karvalapsesta sekoitti kunnolla pakkaa. Treenejä ei alkuviikosta juuri ollut ja keskiviikko sekä torstai meni enimmäkseen koiraa hoitaessa. Torstaina piti toki hoitaa kaiken maailman "ennen reissua" juttua, eli pakkaamista, siivoamista ym.

Reissu tuli todellakin tarpeeseen kaiken kaaoksen jälkeen. Matkasta luvassa oma postaus, mutta ihanan rentouttavaa oli vaikka ohjelmaa riitti ja viikonlopun olisi voinut viettää nukkuenkin koska väsymys oli valtava. Matkalla en nukkunut kovin hyvin, mutta paremmin kuin kotona viime aikoina ja tunsinkin oloni aamuisin melko virkeäksi.

Treenipäiväkirja:
Ma: pientä kotitreeniä, osteopatia
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: lepo
Pe: n.1h vaellusta vuorella+ n.1h vaellus vuorelta alas (metsäpolkua, rappusia, alamäkeä)
La: 45min jooga/ selkäjumppa/ venyttely
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko47

Viime viikko alkoi ihanissa merkeissä kun päästiin katsomaan uutta asuntoamme! Sen lisäksi, kuten jo aikaisemmin kerroinkin, maailmaan saapui maanantaina ystäväni pieni poikavauva, eli fiilikset oli alkuviikosta huipussa.

Olin suunnitellut muutamia treenejä viime viikolle, mutta torstain pilates tunti jäi väliin kun pohkeet olivat niin jumissa edellispäivän tanssitunnista. Viime viikolla oli kolme työvuoroa, joista viimeinen lauantaina. Sieltä lähdinkin suoraan kaverin synttärijuhliin ja vaikka en juonutkaan alkoholia, olin aivan poikki sunnuntaina. Onneksi ohjelmassa oli vain serkun pojan synttärit, jonne jaksoi raahautua syömään herkkuja. :D

Lastenhoitohommissa piti piirtää pikkutytölle tilaustyönä Trolls hahmo :D

Uni ei valitettavasti ole parantunut, mutta selkä on parempi (tykkäsi selkeästi afro-house tanssitunnista). Lukemiset tuntuu junnaavan paikoillaan. Käyn aikuislukiossa ja valmennuskurssilla, mutta muuten tuntuu, että aika loppuu kesken. Pitää hoitaa lemmikit ja koti, eikä sinne kirjastoon ehdi missään vaiheessa. Kotona lukeminen ei minun kohdallani todellakaan ole tehokasta kun neljä karvaista lasta ja mies pörrää ympärillä. Olenkin päättänyt laittaa kirjasto aikataulut kalenteriin työvuorojen tapaan, jotta en keksi kaikkea muuta ohjelmaa


Treenipäiväkirja
Ma: Lepo
Ti: vatsa-selkä kotitreeni
Ke: Afro-house tanssitunti
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko46

Viime viikko oli rankka, mutta kiva! Maanantaina ehdin jo ajatella, että apua mitähän tästä viikosta tulee, kun aamulla bussissa melkein kaaduin kanssamatkustajan syliin ja iltapäivällä huomasin bussipysäkillä, että olinkin laittanut "lastenhoitovaatteisiin" vaihtamisen yhteydessä legginssit väärinpäin. Hetken ehdin ihmetellä miten saumat näkyvät niin hyvin. Onneksi viikko jatkui paremmissa merkeissä.

Kuva toissaviikolta, voi kunpa lumi tulisi takaisin!

Viikkoon mahtui tällä kertaa viisi työvuoroa, yksi koulutus, valmennuskurssia ja aikuislukiota. Viikonloppuna oli hieman rennompaa ohjelmaa lauantaina työpaikan pikkujoulujen merkeissä ja sunnuntaina poikaystävän syntymäpäiviä viettäen hänen vanhempiensa luona. Miehen kanssa mietittiin jossain vaiheessa, että auttaisikohan alkoholi uniongelmiini? Alkoholihan huonontaa unenlaatua, mutta pohdittiin, että auttaisikohan se jatkuviin painajaisiini. Nyt voi siihenkin todeta, että ei auta. Olin melko varma siitä, etten tule juomaan pikkujouluissa alkoholia, mutta poikkeushan vahvistaa säännön? Nyt ei tarvitse taas pitkään aikaan juoda alkoholia, hauskaa oli lauantaina, mutta en kyllä kaipaa tuota valvomista ja juhlimista ollenkaan. Mielummin pidän hauskaa muilla tavoin ja ihmisten aikoihin. :D

legginssit väärinpäin, ei onneksi ollut niin pahan näköinen :D

Valitettavasti treenejä en oikein saanut tungettua viime viikon aikatauluihin, mutta venyttelyä on tullut tehtyä pitkin viikkoa. Torstain osteopatia sai minut tajuamaan, että minun täytyy todellakin lähteä taas treenaamaan, jotta selän saisi kuntoon, eikä vaan unen takia.

Treenipäiväkirja:

Ma: Lepo
Ti: Selätin 20min+venyttely
Ke: Lepo
To: Osteopatia
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko45

Viime viikon aikataulut muuttuivat aikalailla, siitä miltä kalenteri näytti edellisellä viikolla. Sain jo sunnuntaina tietää, ettei minua tarvitakkaan lastenhoitohommiin tiistaina. Silloin se tuntui ihan kivalta, koska ma-pe illat oli kaikki buukattuna. Kävipä sitten niin, että keskiviikon lastenhoitokeikka myöskin peruuntui ja perjantain pikkujoulut peruuntui järjestäjän perheen norovirus epidemian takia.

Edellisviikolla treenejä suunitellessa harmittelin sitä, ettei ole aikaa käydä ryhmäliikuntatunneilla, mutta nyt kun yllättäen olikin vapaata, en jaksanut suunnitella mitään treenejä, vaan illat meni kotona puuhatessa. Keskiviikkona sain kyllä tehtyä treenin kotona, mutta muuten on ollut melko laiska viikko, taas.. Tosin olen nauttinut talvesta ja käynyt pitkillä kävelyillä koirien kanssa; tai enimmäkseen labbiksen kanssa, joka rakastaa talvea ja lunta yhtä paljon kuin minä. Maanantaina sain lastenhoitohommissa myös hieman hyötyliikuntaa kun vedin lapsia pulkassa. Kotona tanssahteluista on myös selkeästi ollut hyötyä kun nyt maanantaina on kyljet jumissa.

Viikonloppu meni rennoissa tunnelmissa. Lauantaina vietettiin siskoni synttäreitä ja sunnuntaina isänpäivää. Molempina päivinä nousin reippaasti seitsemältä, mutta meninkin takaisin nukkumaan ja nukuin pidempään. Tajusin vihdoin sen, että on pakko levätä. Olen yrittänyt päästä väsymyksestä eroon parantamalla unenlaatua ja pitämällä rutiineista kiinni. Koska olen nukkunut todella huonosti ja ollut jatkuvasti todella väsynyt, on asioita jäänyt roikkumaan joista olen stressannut. Viikonlopun pitkään nukkumiset tuntui todella rentouttavalta, vaikka sitä olisi saanut olla paljon lisää. Olen suorittaja ja siitä pitäisi osata höllätä, vaadin itseltäni liikaa, nyt pitäisi oppia ottaa rennommin.

Treenipäiväkirja:
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: 20min lämmittely jumppapallolla, 20min "terveselkä"jumppaa, 10min venyttely
To: Lepo
Pe: 1,5h kävelylenkki
La. Lepo
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko44

Viime viikko tuntui kummallisen pitkältä, kun lähdin miettimään viikkokatsauksen kirjoittamista viikonloppuna menin jo ihan sekaisin, että millä viikolla tapahtui mitäkin. Ehkä se johtuu siitä, että olen taas nukkunut huonommin. Uniprojekti on kyllä edistynyt, mutta kellojen siirtämisen myötä painajaiset ovat taas lisääntynyt. Huomasinkin unen parantuneen oikeastaan vasta kun uni taas huononi huomattavasti.

Maanantaina oli kauden viimeiset rauniotreenit, sen lisäksi viikon ohjelmassa oli torstaina mökin laittaminen talvikuntoon, lauantaina työpäivä ja sunnuntaina ystävän yllätysvauvakutsut. Näiden lisäksi oli tietysti aikuislukiota ja valmennuskurssia. Koska viikko kalenteria katsoessa näytti aika rennolta, suunnitelinkin treenejä muutamalle päivälle.

Tiistaina kävin vähän spurttailemassa Pandan kanssa ja huomasin, että revähtänyt takareisi ei ollutkaan vielä kunnossa, joten päätin perua illalle suunnittelemani tanssitunnin. Torstaina mökillä sai pientä treeniä kun raahasi ulkokalusteita suojaan ja vähän polttopuitakin tuli raahattua. Perjantaina iski laiskuus ja päätimme poikaystäväni kanssa yhteistuumin, että mennään salin sijaan kävelylle koirien kanssa.

Olen todella onnellinen siitä, että tuli lunta. Se on selkeästi piristänyt minua! Tällä viikolla aion saada itseni salille tai muuta kunnon treeniä tekemään vähintään kaksi kertaa! Nyt myös kaksi viikkoa kestänyt migreeni on jättänyt minut rauhaan, joten tekosyitä ei pitäisi löytyä!

Treenipäiväkirja:
Ma: kehonhuoltoa: rullailua (+hierontaa ihanalta poikaystävältä<3)
Ti: pieniä spurtteja kävelylenkillä
Ke: lepo
To: mökillä tavaran roudaamista
Pe:lepo
La:lepo
Su:lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko43

Viime viikko menikin jo hieman parempaan suuntaan treenien suhteen. Koko viikon vaivannut migreeni ei onneksi saanut minua kokonaan lannistettua. Maanantaina alkoi aikuislukion toinen jakso, eli minulla BI5-kurssi ja illalla olikin vuorossa lastenhoitoa. Tiistai ei mennyt ihan putkeen kun Pandan vointi alkoi taas huolestuttamaan. Eläinlääkärikäynnin takia jäikin valmennuskurssi väliin. Epäilemäämme anaalirauhastulehdusta ei kuitenkaan onneksi ollut (pitää nyt vaan saada ruokavalio kuntoon!).

Keskiviikkona ihana poikaystäväni raahasi minut mukaan salille. Itselläni oli niin huono päivä, etten olisi saanut itseäni minnekään, enkä edes jaksanut suunnitella treenejä. Päädyinkin pelkästään polkemaan crosstraineria 30min, mutta parempi kuin ei mitään! Iski niin paha ällö-ruma-läski-päivä, että olisin halunnut kaikkien ihmisten katoavan salilta tai päästä itse jonnekin piiloon treenaamaan (eipä ole tuommoista fiilistä ollut aikoihin, omituista). Saunassa ei onneksi ollut muita ja sain treenin jälkeen nauttia kunnon löylyistä!

Torstaina herätessäni oli jo viikonloppuna alkanut migreeni pahentunut ja koko päivä menikin oikeastaan migreenin kourissa. Perjantai taas meni töissä ja koiria hoitaen. Lauantaina sainkin oikein super treenin tehtyä! Olin raunioradan talkoissa ja siellä roudasin kaikenlaista kamaa roskalavalle, haravoin, raahasin pöllejä, työnsin painavaa kottikärryä mäkeä ylös, kannoin polttopuita ym. Kyllä tuntui koko kropassa talkoiden jälkeen. Raikkaassa ulkoilmassa rehkiminen on muutenkin ihan eri asia kun salilla treenaaminen. Sunnuntaina tuntuikin varsinkin yläkropassa, että nyt on todellakin tehty jotain. Valitettavasti onnistuin myös reväyttämään jonkun lihaksen vasemmassa takareidessä, eli sunnuntaista tuli pelkkä siivouspäivä.

treenipäiväkirja
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: 30 crosstrainer
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Muutaman tunnin talkoorehimiset
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko42

Nämä viikkokatsaukset ei ole nyt mennyt ihan aikataulun mukaan.. Päässäni olen siis ajatellut, että viikkokatsaus tulee aina maanantaina, kuitenkin tämä on varsinkin nyt syksyllä venynyt usein tiistaihin. Olen useasti alkanut miettiä tai kirjoittaa viikkokatsausta hyvissä ajoin, mutta jossain vaiheessa sunnuntaita se aina unohtuu. Tulee tunne, että nyt on pakko rentoutua, koska huomenna on maanantai. Maanantaina taas on miljoona asiaa mielessä/tehtävänä ja blogi unohtuu hetkeksi, mutta nyt viikkokatsaukseen.

Viime viikko alkoi sillä, että päätin nauttia vapaapäivästä työputken jälkeen. Nopeasti huomasin, että sunnuntain painavan kassin kantamiset oli jättänyt jäljet kroppaani. Aluksi tunsin, että yläkropan lihakset olivat varsinkin oikealta puolelta aivan jumissa. Maanantai menikin niskajumia ja muuta lihasjumia potiessa. Tiistaina alkoikin vanha tuttu selkäkipu huutamaan ja sama jatkui koko viikon, vaikka onneksi hieman helpotti torstain jälkeen. Kipu oli ensimmäisinä päivinä samaa luokkaa kun mitä se on pahimmillaan ollut. En olisi ikinä uskonut, että painavan kassin raahaaminen olisi laukassut inhottavat kivut.

Vanha vaiva vasemmassa polvessa alkoi kipuilemaan torstaina ja sama jatkui perjantaina. Lauantaina onneksi helpotti ja juuri kun polvi alkoi taas vihloa lauantai iltapäivällä, olinkin menossa saunaan äidin luona ja ihme kyllä, kipu katosi! En malta odottaa sitä, että meillä on oma sauna!

Pientä venyttelyä ja joogailua olen tehnyt päivittäin, pitkin päivää, eli niistä en oikeastaan saa treenipäiväkirjaan merkintöjä. Lauantaina käytiin poikkeuksellisesti kävelyllä ilman koiria! Piti käydä nopeasti katsomassa rannassa, kun vesi oli niin matalalla, mutta käveltiinkin 1,5h.

Uniprojekti on kaiken kaaoksen keskellä jäänyt osittain jalkoihin. Hyvin olen muistanut ottaa vitamiinit ja unirytmikin on pysynyt hyvänä. Ulkoilua voisi kuitenkin lisätä nyt kun polvikin voi taas paremmin ja liikunta täytyy saada käyntiin. Viime viikkona tuntui siltä, että kaikki menee pieleen, toivotaan, että tämä viikko menisi paremmissa merkeissä.

Treenipäiväkirja
Ma: lepo
Ti: 20min jooga
Ke: lepo
To: lepo
Pe: lepo
La: 1,5h kävely
Su: lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko40

Ei mennyt taaskaan viikko putkeen, mutta jostain syystä en oikeastaan ole pettynyt. Tietysti harmittaa vähän se, että flunssa iski jälleen, mutta nyt olen löytänyt piilossa olleen päättäväisyyden. Tajusin vihdoin viimein sen, että nyt täytyy ensin saada uni kuntoon ennen kaikkea muuta (liikaa projekteja samaan aikaan ei toimi). Jos en nuku kunnolla, ei oppiminen ole tehokasta ja olen jatkuvasti väsynyt ja kipeänä eikä kroppa toimi kunnolla. Huomenna tulossa postausta siitä, miten koitan parantaa untani.

Flunssassa meni siis taas yksi viikko. Kaksi päivää olin työpaikan pakollisessa koulutuksessa ja yhden päivän olin taas järjestämässä rauniokoetta, mutta muuten koitin päihittää flunssan omalla kotisohvalla. Rauniokoetta oli pakko lähteä järjestämään, koska meillä on sellainen systeemi, että pitää ansaita neljä aktiivisuuspistettä, jotta saa jatkaa treenailua seuraavalla kaudella (pisteitä saa esim koejärjestelyistä). Kausi loppuu kohta ja minulta puuttuu vielä yksi piste.

Aurinko <3 

Liikunta on tietenkin jäänyt vähemmälle flunssan takia, mutta vähän hyötyliikuntaa on tullut tehtyä. Tällä viikolla toivon, että saisin treenit alkuun kevyellä liikunnalla räkätaudista huolimatta. Saattaa tosin olla toiveajattelua kun edessä on rankat työvuorot Hulluilla päivillä + kaksi lyhyempää työvuoroa ym., Joka tapauksessa uniprojekti lähtee kunnolla käyntiin tällä viikolla.

treenipäiväkirja:
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Lepo
Pe: Lepo
La: yli tunnin reipas kävelylenkki (koirien kanssa tietysti)
Su: renkaitten roudaamista raunioradalla

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko39

Viime viikko menikin vähän muissa merkeissä kuin ajattelin. Tai oltiinhan me varattu kastrointi Pandalle jo aikaisemmin, mutta tajusin vasta kun sain pikku potilaan kotiin, että muuhun keskittyminen tulee olemaan vaikeaa kun on huolissaan pikkusesta. Ensimmäisenä yönä en siis nukkunut kovin hyvin ja seuraavan päivän lukemiset vaihtui siivoiluun, jotta tötteröpään olisi helpompi liikkua, eikä haavaan menisi likaa. Onneksi jaksoin kuitenkin huonosti nukutun yön jälkeen raahautua illaksi valmennuskurssille, vaikka jo meinasin jättää väliin.

Keskiviikkona oli aikuislukiota ja töitä. Torstai oli puolestaan aivan kamala päivä! Panda muuttui aamupäivällä todella oudoksi ja veltoksi. Oksensi kerran, ei oikein jaksanut liikkua ja nukkui paljon. Saatiin aika eläinlääkärille vasta seuraavalle päivälle ja käskivät lähtemään Viikin päivystykseen jos oireet pahenisivat. Onneksi niin ei kuitenkaan käynyt (eli turhaan hommasin tuurajan illan työvuoroon ja jäin kotiin stressaamaan :D), perjantaina eläinlääkärillä saatiin tietää, että kaikki oireet viittaisivat allergiseen reaktioon (ehkä tulehduskipulääkkeestä). Poju olikin jo perjantai aamuna ihan oma itsensä, eli hyvillä mielin pystyin lähtemään illan lastenhoitokeikalle.

Lauantain olin töissä ja illalla siskoni toi Demin kotiin, joka oli heillä hoidossa koko viikon. Ihanasti Demillä alkoikin sitten ripuli la-su yönä.. Elämää koiraperheessä.. :D Tällaiset pienet vastoinkäymiset ei tuntuisi niin isoilta jos olisi muuten kaikki narut kädessä, mutta tällä hetkellä tämä mun arki tuntuu olevan aikalailla kaaoksen vallassa. Elän kuitenkin edelleen siinä toivossa, että kyllä tämä tästä, askel kerrallaan.

kahvia naamariin, niin pysyy hereillä huonosti nukutun yön jälkeen! :D

Treenin suhteen ei ole mennyt hyvin. Mulla on toinen nilkka ollut ärtynyt muutaman viikon ja tällä viikolla alkoi toinen lonkankoukistajakin vihoittelemaan. Jäi siis suunnitellut lenkit väliin ja tilalle taisin vahingossa vaihtaa sohvan ja Pandasta stressaamisen.. Nooh, onneksi sain myös vähän kehonhuoltoa tehtyä. :)

Treenipäiväkirja:

Ma: Lepo

Ti: Lepo

Ke: Lepo

To: Lepo

Pe: 30 min venyttelyä

La: 30min joogaa

Su: 1h venyttelyä ja rullailua

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko38

Viikko vierähti taas nopeasti ohi. Ihan suunnitelmien mukaan ei mennyt, tai oikeastaan mitään kunnon suunnitelmaa en ollutkaan viime viikolle tehnyt. Ehkä juuri se olikin ongelmani? Huonosti nukutut yöt vaikuttavat jaksamiseen ja ellen ole tehnyt selkeätä suunnitelmaa jään helposti jumittamaan.

Viime viikolla oli taas kaiken näköistä ohjelmaa, vähän töitä, vähän aikuislukiota, rauniotreenit, Bi-4 välitentti, valmennuskurssin biologian luento, itsepalvelukirppiksen järjestelyä, pakkaamista, rauniokokeen järjestämistä ja sunnuntaina ihana rentouttava päivä äidin luona. Sunnuntaina käytiin siskoni kanssa läpi vähän vanhoja leluja, sitten syötiin äidin tekemää makaronilaatikkoa, jonka jälkeen lähdettiin koirien kanssa metsään! Metsälenkin jälkeen käytiin saunassa, jonka jälkeen syötiin ja katsottiin elokuvaa. Ei ollut tarkoitus viettää koko sunnuntaipäivää äidin luona, mutta ihanan rentouttavaa oli!

Hoitolasten kanssa vietettiin heidän koiran 3v. synttäreitä. (kakusta en saanut parempaa kuvaa kun tytöillä oli niin kiire antaa kakku koiralle :D)

Viime viikolla ei taaskaan tullut treenattua kunnolla, mutta metsässä tarpomisen aion poikkeuksellisesti laskea treeniksi, koska lihakset ovat kyllä sitä mieltä, että ovat työskennelleet ahkerasti. :D Tällä hetkellä tunne on se, että kaipaisin kipeästi lisää tunteja vuorokauteen! Liian paljon kaikkea ja liian vähän aikaa. Tällä viikolla aion kuitenkin olla tehokas ja jumittaa vähemmän kuin viime viikolla!

treenipäiväkirja

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Metsässä tarpomista muutama tunti (+juoksuspurtteja hiekkatiellä)

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko37

Viime viikolla väsymys sen kuin jatkui. Ollaan yritetty korjata unirytmiä ja nousta aina seitsemän aikaan, mutta kuitenkin on ollut vaikea nukahtaa ja olen nukkunut edelleen huonosti. Jos nyt sitkeästi jaksaa vain nousta ajoissa, niin uskon, että unikin alkaa maistua. Tietysti jos saisin liikunnan mukaan arkeen, niin sekin auttaisi nukkumiseen.

Viime viikko meni nopeasti, kuten olin arvellutkin, sillä ohjelmaa oli jokaiselle päivälle. Yksi viikon kohokohdista oli työmaakäynti tiistaina. Torstaina alkoi valmennuskurssi, josta sain taas lisämotivaatiota lukemiseen. Perjantai iltana tunsin itseni todella onnelliseksi, vaikka työpäivä ei ollutkaan mennyt ihan putkeen. Tulin töistä kotiin ja mies oli laittanut ruuat valmiiksi, sain rentoutua sohvalla ja syödä tortillaa. Sen lisäksi jälkiruuaksi oli jäätelöä ja mansikoita. Kaiken kruunasi uuden Vain elämää kauden ensimmäinen jakso!

Lauantai oli viikon ainoa treenipäivä, mutta nyt on ainakin treenattu kerran sairasloman jälkeen, enkä kuollut! :D Ohjelmassa oli hieman erilaista ohjelmaa kun lähdettiin kahden kaverin kanssa Rush Helsinkiin pomppimaan! Luulin, että flunssan ja pitkän treenitauon jälkeen kuolen ensimmäisen 10-15min jälkeen. Väärässä olin! Hyvin jaksoin pomppia koko 45min ja älyttömän kivaa oli! Nyt se on siis todistettu, voin hyvin aloittaa treenailut, ei enää tekosyitä!

Sunnuntaina käytiin pikaisesti auttamassa poikaystäväni vaaria heidän mökillään. Ihana, kaunis päivä, aurinko ja meri. <3 Täytyy myöntää, että sen jälkeen oli sen verran nälkä, että ajettiin mäkkärin drive in:in kautta kotiin. Ei ollut todellakaan fiksu veto, molemmilla on ollut maha kipeänä sen jälkeen.. Tältä viikolta odotan enemmän lukemista ja treenailua.


treenipäiväkirja vko 37

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Trampoliinilla pomppimista 45min
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko34

Viime viikosta ei olekaan paljon kerrottavaa. Alkuviikko meni kuumeessa ja flunssassa, kuume hellitti muutaman päivän jälkeen, mutta flunssa jylläsi koko viikon. Flunssa vei kaikki voimat, johon varmasti osasyynä oli se, että energiat olivat muutenkin vähissä jo ennen flunssaa. Maanantaina päätin ottaa kokeiluun HBO-Nordicin, jonka parissa vietin lähes koko viikon.

Keskiviikkona jaksoin onneksi käydä ilmottautumassa aikuislukioon, jonka ensimmäinen jakso alkoi jo eilen. Sen jälkeen linnottauduin takaisin sohvalle. Torstaina käytiin viemässä tavaraa taas itsepalvelukirpparille ja ruokakaupassa. Olin ajatellut olevani jo melkein terve, mutta kauppareissun jälkeen sohva kutsui taas. Perjantaina herätessäni iski yskänkohtaus ja tajusin heti, ettei flunssa ole vieläkään hellittänyt.

Perjantain aikana olo parani kuitenkin hieman, mutta jännitin tulevaa viikonloppua. Poikaystäväni oli nimittäin lähdössä Turkuun viikonlopuksi ja minulle jäi lauman hoito. Lisäksi minulla oli lauantaina työpäivä. Onneksi olo olikin jo sen verran parempi, että viikonloppu meni ihan hyvin. Sunnuntai aamuna kävin jopa hyvän ystävän luona aamupalalla.

Tällä viikolla haluan päästä tästä flunssasta kunnolla eroon! Kaikenlaista ohjelmaa riittää joka päivälle, eli katsotaan miten käy. Koitan ottaa rauhallisesti vaikka kunnon kotona lepäily ei olekaan mahdollista.

Treenipäiväkirja: --------

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko33

Pahoittelut blogihiljaisuudesta ja myöhäisestä viikkokatsauksesta! Viime viikolla kamppailin on/off flunssan kanssa, joka lopulta vei voiton sunnuntai iltana. Tämä viikko on siis vietetty enimmäkseen sohvalla lojuen. Kaikki energia on käytetty "pakko tehdä" asioihin ja muista hommista olen pitänyt sairaslomaa, mutta takaisin viime viikkoon.

Viime viikolla kirjoittelinkin väsymyksestä ja flunssasta ja koitin ottaa rauhallisesti ja lepäillä. treenitauko siis jatkui edelleen. En oikeastaan vaatinut itseltäni mitään viime viikolla, koska päätin mennä kropan mukaan, joka selkeästi vaati lepoa. Flunssa oli kuitenkin näköjään päättänyt tulla, joten ehkä minä vain pitkitin sitä ottamalla rauhallisesti.

Järvi Pentalan saarella

Todellisuudessa olisin ehkä voinut välttää tämän taudin jos olisin perunut lauantain työvuoron ja jättänyt väliin sunnuntain Espoon saaristopäivien Pentala visiitin. Mutta turha jossitella! Keikkatyön huono puoli on se, ettei rahaa tule jos sairastuu, eli olisi jäänyt päivän palkka saamatta. Pentalassa oli todella mielenkiintoista käydä. Oltiin vain muutama tunti, eikä olo ollut mikään paras, joten olisi kiva käydä uudestaan tutustumassa paikkaan paremmin.

Viime viikosta jäi kuitenkin hyvä fiilis, vaikka tuntuu etten saanut mitään fiksua aikaiseksi. Sain kuitenkin levättyä ja rentouduttua, vaikka kamala väsymys välillä ahdistikin.

treenipäiväkirja: Pientä venyttelyä päivittäin

-Mallu

Treenipäiväkirja + viikkokatsaus vko32

Pahoittelut myöhästyneestä viikkokatsauksesta! Päivät tuntuvat menevän aivan liian nopeasti tällä hetkellä. Vaikka edistyin loistavasti elämäntapamuutos-projektissani kesän aikana, alkaa nyt tuntua siltä, että olisin palannut lähtöruutuun. Tiedän toki ettei se ihan niin ole, olenhan kuitenkin saanut paljon asioita hoidettua. Vaikka en aluksi halunnut myöntää sitä itselleni, menin jonkin verran sekaisin vaarini kuolemasta. Sehän on tietenkin ihan luonnollistakin, vaikka emme olleet mitenkään super läheisiä. Vaari on kuitenkin ollut mielessäni päivittäin.

Mielestäni olen nukkunut entistä huonommin ja unirytmi on jälleen aivan sekaisin. Olen unohdellut asioita entistä enemmän, enkä ole treenannut. Viime viikolla alkoi myös välillä olemaan flunssainen olo. Tuntuu, että kaikenlaista ohjelmaa on koko ajan ja kotona kamala kaaos. Kotikaaosta ei ehdi selvittämään kun ei kerkeä olla kunnolla kotona ja hommaa on niin paljon. Väsymys painaa koko kropassa, tällä viikolla on pakko saada tämä tyttö parempaan kuntoon!

Onneksi meillä on kotona näitä ihania karvapalleroita piristämässä :)

Viime viikolla oli joka päivä jotain ohjelmaa. Maanantaina siivoilin mökkiviikonlopun jälkeen kaaoksen vallassa olevaa kämppäämme, sain varattua itsepalvelukirppikselle paikan kuukaudeksi ja laputin kirppiskamaa seuraavaa päivää varten, illalla oli tietenkin rauniotreenit. Tiistaina vein aamusta vähän tavaraa kirpparille, jonka jälkeen siivoilin kotona odotellessani tv-tasomme pois kuljetusta. Tv-taso hajosi kappaleiksi kun sitä kannettiin, siinä hajosi yhdellä miehellä naama (ei onneksi kovin pahasti, vaikka rajun näköinen tuleekin olemaan), toisen uusi tv-taso (sen saa varmasti kasattua, osat vain irtosivat toisistaan) ja meidän parkettilattia. Onneksi en pyytänyt mitään tv-tasosta, koska tuon jälkeen en olisikaan voinut ottaa rahaa vastaan. Katastroofin jälkeen koitin kasata itseni vaarin uurnanlaskua varten, jonka jälkeen käytiin vielä sukulaisten kanssa ravintolassa syömässä. Kotiin päästyäni otin pennun mukaan ja lähdin pitkälle kävelylle tuulettamaan ajatuksiani.

Meidän uusi lattia...

Keskiviikkona raahasin taas lisää tavaraa kirpparille ja sitten oli "pakko" käydä elokuvissa, koska meillä oli yksi leffalippu menossa vanhaksi. Kävimme katsomassa Suecide squad:in (tykkäsin!) ja sen jälkeen kiertelimme hetken kaupungilla. Torstaina olin töissä ja illalla kävin äidin kanssa Ison omenan avajaisissa kuuntelemassa Eriniä. Perjantaina siivoilin taas ja iltapäivällä lähdettiin poikaystäväni vanhempien kanssa isovanhempien järjestämiin rapujuhliin. Lauantai meni poikaystäväni serkun häissä ja sunnuntaina kävin ensin lounaalla isäni luona ja sitten äidin luona kahvilla.

Rapuja!

Tällä viikolla aion päästä täältä pohjamudista taas ylös ja päihittää alkaneen flunssan. Kyllä tämä tästä!

Treenipäiväkirja- koko viikko lepoa...

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus 31

Eipä taaskaan mennyt viikko ihan niin kuin ajattelin.. Tällä kertaa ei ollut kiinni kiireestä ja stressistä, vaan ihanasta migreenistä. Minulla on ollut kova migreeni päällä lähes koko viikon. Perjantai iltana, kun oltiin oltu mökillä muutama tunti, alkoi migreeni hellittämään kunnolla. Eli treenit jäi taas tältä viikolta. Lauantaina touhusin kyllä sen verran, että sain hyvän selkä ja käsitreenin tehtyä ja sunnuntaina kaadoin puita, jolloin selkä pääsi sahatessa kunnolla hommiin.

rentoutumista mökillä

Migreenistä huolimatta en jäänyt koko viikoksi kotiin lojumaan. Maanantaina oli tietenkin rauniotreenit, tiistaina vaarin hautajaiset, keskiviikkona labbiksen hammastarkastus ja illalla käytiin poikaystäväni vanhempien kanssa syömässä, perjantaina lähdettiin mökille. Torstai taisi olla ainoa päivä jolloin todella lepäilin, migreenin takia nousin sängystä vasta klo.14, koska ei ollut pakko nousta minkään menon takia. Viikonloppu mökillä oli todella rentouttava, kuten aina, siihen oli hyvä lopettaa viikko.

Alkupalaa Meripaviljongissa

Viime viikolla piti aloittaa lukeminen, mutta eipä siitä tullut mitään. Mietin kuitenkin viikonloppuna mökillä touhutessani sitä, että viime viikon lomailu teki varmasti minulle hyvää migreenistä huolimatta. Oikeastaan migreenin ansiosta otin oikeasti rennosti, enkä vaatinut itseltäni mitään. Tällä viikolla pitäisi sitten saada vaikka mitä aikaan kun viime viikko meni lomaillessa. En vain tiedä miten osaisin olla vaatimatta itseltäni liikoja? Yritän tehdä tänään jonkinlaista realistista suunnitelmaa siitä, mitä ehtisin ja pystyisin saamaan aikaiseksi tällä viikolla. Toisaalta voisin ajatella, ettei haittaa vaikka tästä tulisi myös lomaviikko? Töitä on näillä näkymin vain torstaina.

viime viikolla harjoittelin myös tällaisen lettikampauksen tekoa, vielä kaipaan hieman harjoitusta :D

Treenipäiväkirja vko31

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Touhuamista mökillä: kasvillisuuden ja kaislojen repimistä, rannan haravoimista ym.
Su: Touhuamista mökillä: puiden kaatoa käsin sahaamalla

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko30

Viime viikko olikin hieman erilainen viikko. Maanantaina lähdettiin tyttöjen reissulle Latvian Jurmalaan ja torstaina lennettiin kotiin. Jurmalan reissusta tulossa erillinen postaus, mutta reissun treeneistä sen verran, että lenkit ja kunnon treenit jäivät väliin. Päivät menivät todella nopeasti ja tarkoitushan olikin lomailla. Tiistaina tehtiin yhden ystäväni kanssa kahdestaan melkein kolmen tunnin kävelylenkki rannalla, mikä todellakin tuntui jalkapohjissa kun paljain jaloin käveli. Keskiviikkona kavuttiin korkeaan näköalatorniin. Siihen viikon treenit jäivätkin.

Torstaina huomasin heti aamusta, ettei kroppa voi hyvin. Kotiin tullessani olin aivan loppu ja simahdin sohvalle. Herätessäni tajusin, että minulla on todella flunssainen olo. Perjantaina sain nukkua pitkään (ihana mies hoiti koirat aamulla <3), sitten lähdettiinkin suunnitelman mukaan viettämään vapaapäivää kahdestaan. Siitäkin tulossa postausta myöhemmin! :) Perjantain rauhallinen tahti auttoi ja flunssa ei iskenytkään kunnolla. Lauantain ja sunnuntain olinkin taas töissä ja sinnehän se viikko taas vierähti.

Tällä viikolla on jälleen rankka paluu arkeen ja lomaväsymyksen voittaminen. :D Tavoitteena on saada vähän treenattua, suunniteltua syksyä ja hoitaa stressaavia asioita. Lukemiset alkaa tällä viikolla ja lukusuunnitelma on vielä tekemättä, joten se täytyy tehdä nyt alkuviikosta. Huomenna on vaarini hautajaiset, joten olen päättänyt antaa itselleni armoa tällä viikolla, ihan syystä on ajatukset vähän sekaisin ja mielialat vaihtelee.

treenit vko30:
Ma: Lepo
Ti: 3h kävely
Ke: näköalatorniin kapuaminen
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Lepo

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko29

Viime viikolla kirjoitin loman jälkeisestä väsymyksestä ja siitä, etten aio suunnitella treenaamista vaan mennä fiiliksen mukaan. Viime viikko jäikin sitten lepoviikoksi. Vielä alkuviikosta vaikutti siltä, että minulla on töitä ainoastaan lauantaina, mutta onneksi sain lopulta vuoroja ja olinkin töissä torstaista sunnuntaihin. Tiistai illaksi olisin myös saanut töitä, mutta olin jo lupautunut lähtemään kuskiksi Paraisille ja takaisin (isä ajoi sinne, minä takaisin). Palkaksi sain Paraisilla tankin täyteen bensaa ja auton käyttööni, eli ei paha. :D

Maanantain rauniotreeneistä :)

Keskiviikkona lähdin mökille, sain sieltä käsin muutamia asioita hoidettua ja myös rentouduttua. Sen jälkeen loppuviikko olikin aivan täyttä kaaosta. Olin siis tiistaista lähtien yksinhuoltaja laumallemme. Poikaystäväni reissu sattui sopivasti juuri Demin juoksujen ajaksi, joten kaikki elukat ovat olleet siitä aivan sekaisin. Lisäksi nukun näköjään äärettömän huonosti yksin, usein unohdun myös puuhailemaan kaikenlaista ja nukkumaan meno venyy. Töitten takia on kuitenkin täytynyt nousta aikaisin, joten olen nukkunut vähän ja huonosti.

Tämä oli oikein epäonnen viikko, joka päivä sattui jotakin..

Kaiken muun lisäksi sain hullun ajatuksen, että haluan kaiken olevan täydellisesti kun rakkaani tulee kotiin. Eli olen väsyneenä, sekopäisen lauman keskellä koittanut tehdä suursiivousta.. Useat illat venyivät puoleen yöhön asti siivoten. Ainakin sain kaikki pyykit taas pestyä! Meillä on myös tv-taso lähdössä pois, joten sen tyhjensin valmiiksi. Kaiken lisäksi Mangolla on karvanlähtöaika, joten harjaamista ja imurointia on tullut jonkin verran harrastettua.

Tuntuu hyvältä, että olen saanut siivottua kotona. Vielä on hommaa jäljellä, mutta olen saanut todella paljon tehtyä ja karvan määrä olisi jotain aivan järkyttävää ellen olisi imuroinnut joka päivä. Tällä viikolla ehdin varmasti treenata enemmän ja myöskin rentoutua ja kerätä voimia Jurmalassa. Viikonlopuksi on taas luvassa töitä, mutta yhden päivän ehdin viettää kotona ennen sitä. :)

Treenipäiväkirja:
Lepoa koko viikon!

-Mallu

Treenipäiväkirja ja viikkokatsaus vko28

Viime viikko menikin suurilta osin purjehtiessa. Tulin kotiin perjantaina viiden aikaan, eikä siinä kerennyt tai jaksanut mitään erityistä tehdä. Lauantaina oli serkun häät ja sunnuntai meni kotona rentoutuen.

Oletin, että painajaiset olisivat pysyneet poissa purjehdusreissun ajan, mutta väärässä olin. Onneksi niitä oli kuitenkin huomattavasti vähemmän, eli nukuin kuitenkin paremmin kuin kotona. Sain reissun aikana hoidettua muutaman töihin liittyvän asian alta pois, joka selkeästi helpotti stressiä.

Treenit tippuivat tältä viikolta pois, mutta purjehtiessa tuli kyllä treenattua! Vinssiapinan hommissa sai käsilihakset, olkapäät ja selkä tehdä töitä. Jalkatreeniä sai kun mentiin kallellaan ja jaloilla yritti pitää itsensä pystyssä/paikoillaan. Siihen viime viikon treenaukset jäivätkin..

Aamupalaa merellä <3

Olin ajatellut treenaavani sunnuntaina, ellei olisi krapulaa hääjuhlan jälkeen(mitä ei onneksi ollut :D), mutta halusin ottaa päivän kuitenkin ihan rauhassa. Sunnuntaina iltapäivällä tuli kuitenkin uutisia, jotka pistivät ajatukset sekaisin. Vaarini oli nukkunut pois aikaisemmin iltapäivällä. Osittain uutinen oli helpotus, pitkän sairastelun jälkeen, mutta kuitenkin todella surullinen uutinen. Lähettiin sen jälkeen pitkälle kävelylle koirien kanssa, jotta sai tuuletettua vähän ajatuksia ja sen jälkeen mentiin ihan kahdestaan piknikille rantaan ja syötiin herkkuja.

Haikeissa merkeissä uuteen viikkoon. Itku tekee hyvää, mutta toivottavasti saan muutakin aikaiseksi tällä viikolla.                                

 <3 Lepää rauhassa fafa <3

~ Ei kuolema ole arvoitus, 

joka kerran ratkeaa, 

se on ihmisen ihana oikeus taipaleensa tehtyä nukahtaa ~

-Mallu